首先可能就是長期伏案工作，一直保持低頭駝背，其次就是平時走路姿勢不正確，喜歡低頭駝背，再有平時背書包，如果書包重量太重，造成肩部壓力過大，逐漸也會形成圓肩駝背。 

    如何用一根八字拉力繩幫你改善圓肩駝背

    拉力繩，又稱彈力繩或阻力繩，使用原理是運(yùn)用拉引時的重力來鍛煉體魄，增加肌肉強(qiáng)度，拉力繩的原理和優(yōu)點(diǎn)可以隨時隨地幫助你進(jìn)行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運(yùn)動，有很好的健身效果，與啞鈴類似，拉力繩是一種自由度極高的室內(nèi)健身器材，已經(jīng)成為健身愛好者的家中必備。
     8字拉力繩/器通過不同的鍛煉姿勢，可以緩解血液循環(huán)和新陳代謝，且可以瘦手臂，改善圓肩駝背，美化背部線條。
    8字拉力器開肩美背的正確用法：
    將雙手握緊在拉力器的兩端，再雙臂舉過頭頂，盡量伸直雙臂吸氣，呼氣的時候屈雙肘，同時拉彈力帶的兩側(cè)，來到頭部后方，肩甲向里，背后兩側(cè)打開吸氣，手臂慢慢的伸直回到上方，呼氣的時候再去屈肘，拉伸彈力帶的兩側(cè)，然后吸吃，手臂伸直，呼氣的時候，再一次向手臂兩側(cè)屈肘拉向身體兩側(cè)，來回做。
      更多8字拉力器動作圖解。

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